На данный момент, моя типовая тренировка выглядит следующим образом:

На данный момент, моя типовая тренировка выглядит следующим образом:
- 21 подъем 39кг штанги над головой
- 21 подтягивание
- 15 подъемов 39кг штанги над головой
- 15 подтягиваний
- 9 подъемов 39кг штанги над головой
- 9 подтягиваний
- Скручивания на наклонной скамье
Стараюсь делать на время, но пока что это вообще не вариант. Собирался работать через день, но практика показывает, что на восстановление требуется минимум 2, и это еще не факт, поскольку сегодня было прям болезненно все это вытворять. Интересно, что думают соседи, когда слышат, как у них над головой громыхает железо. И есть ли у меня вообще еще соседи...

А еще я понял как включить комментарии и все виды смайликов - день прошел не зря))